stress....

stress kan tgk pic mcm nie..
tgk je takpe..tapi....
klu tgk "benda" ni kat badan sdiri..
tu yg tambah stress..huhu...*nak nangis....

kdg2 heran tau ..pakej sekali jeles..
bila tgk org lain yg dah beranak pinak tapi..
badan still maintain..
tak nampak pn kembang mcm i..
huhu...
korang wat camne haa??cer cite sket kat i..

mcm mana nk hilangkan perut buncit nie..
tak tau buncit air ke..angin ke...or lemak kee..
tapi adela i google sket2...
terjumpe nie..

TIPS MENGATASI MASALAH PERUT BUNCIT....

Minum Banyak Air

Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh.

Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi hempedu efektif untuk mengeluarkan bahan toksin.. Jangan mengubah pengambilan air saat diet kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

**errmm....yg nie mmg masalah sket..aku ni ntah nape sukar sgt nak amalkan minum air banyak..bosan kot meneguk..hahahaha..tp kene berusaha gak ni..kene rajinkan diri minum gak..huhu....

Mengurang Pengambilan Garam

Jangan makan gelojoh kerana ketika anda menelan terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut.

Duduk ketika makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bahagian-bahagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

**ermm....sometime klu lapar sgt mmg kenkadang "ter" gelojoh..hahahaha....plak tu ape yg dimakan sodap sgt....huhu...kene belaja sopan santun sket pasni..kih kih....

Makan perlahan-lahan

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Pengambilan Serat

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti epal dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

**ooo.....dl rajin gak..tp skrg agak tak rajin..ngeh..ngeh...waahh..kene belagak mcm org kaya ni..org kaya rajin makan buah kan??hehehe....

Awasi Ubat-Ubatan

Perut yang mengembang adalah efek sampingan dari pengambilan ubat.Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Hindari Sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan serat dari buah-buahan dan sayuran, amalkan secara berterusan untuk menghindari fermentasi dan pengeluaran gas yang berlebihan.

**ermm..yg ni ok kot...sbb aku makan jamu NR..mmg tiap2 hari melepassss........

Bersenam

Olahraga atau bersenam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk dikeluarkan sebagai air urine. Senaman yang disarankan seperti aerobik.

**klu ikut malas...tp sbb nak slim i "memaksakan" diri buat..i pastikan tiap2 hari buat..dpt hilangkan 100kalori pn jadila....

harap2 dapatla slim dgn usaha i ni..klu i banyak duit..dah lama i pg LONDON MANAGEMENT...takpun MAYFAIR ke...takpun SLIMWORLD ke....huhu..

tapi dgn duit yg ade ni baik i siapkan decoration umah i..tak gitu??hehe....